UN Dijeta: Iskustva, Rezultati i Saveti za Gubitak Kilograma

UN dijeta je jedan od najpopularnijih načina za gubitak kilograma u našem regionu. Bazirana je na cikličnom unosu različitih grupa namirnica tokom 90 dana, sa ciljem ne samo smanjenja težine već i promene metabolizma. U ovom članku ćemo detaljno analizirati iskustva ljudi koji su je probali, brzinu gubitka kilograma, najčešća pitanja i savete za postizanje najboljih rezultata.

Osnovni principi UN dijete

UN dijeta traje tačno 90 dana i sastoji se od ciklusa od 4 dana koji se ponavljaju:

• Proteinski dan - meso, jaja, mlečni proizvodi
• Skrobni dan - pasulj, grašak, pirinač, krompir
• Ugljenohidratni dan - testenina, pica, peciva, kolaci
• Voćni dan - samo voće u neograničenim količinama

Posle svakih 28 dana (7 ciklusa) uključuje se i vodeni dan kada se pije samo voda.

Koliko brzo se gube kilogrami?

Prema iskustvima ljudi koji su pratili UN dijetu:

• Prvi mesec se gubi najviše (5-8kg)
• Drugi mesec - pola od prvog meseca (3-4kg)
• Treći mesec - još manje (2-3kg)

Mnogi primećuju da prvih 10 dana može proći bez vidljivih rezultata, a onda se naglo izgubi 3-4kg. Gubitak centimetara je često uočljiviji nego promena na vagi.

Da li UN dijeta menja metabolizam?

Jedna od glavnih prednosti ove dijete je upravo navodna promena metabolizma. Nakon 90 dana, preporučuje se još 90 dana jesti voće za doručak kako bi se metabolizam stabilizovao. Ako se nakon toga ne vrate loše navike ishrane, izgubljeni kilogrami se obično ne vraćaju.

Međutim, postoje i suprotna mišljenja. Neki nutricionisti smatraju da se metabolizam ne menja značajno, već se kilogrami vraćaju ako se osoba vrati starim navikama.

Najčešća pitanja o UN dijeti

1. Da li sme koka-kola light?

Gazirana pića se generalno ne preporučuju, jer sadrže veštačka zaslađivača koji mogu negativno uticati na metabolizam. Bolja alternativa je voda sa limunom ili zeleni čaj.

2. Koje salate su dozvoljene?

Bilo koja salata začinjena sa kašičicom maslinovog ulja i sirća. Izbegavati majonez i teške prelive.

3. Da li sme pomfrit drugog dana?

Ne, na skrobni dan se jede samo kuvani krompir. Ništa prženo.

4. Koliko testenine treći dana?

Oko 250-300g kuvane testenine, sa začinima ili kečapom.

5. Da li smeju banane četvrtog dana?

Može jedna banana, ali ne više od toga jer su kalorične.

Iskustva ljudi sa UN dijetom

Pozitivna iskustva:
"Za 3 meseca sam smršala 12kg i nisam bila gladna tokom dijete."
"Promenila sam način ishrane i kilogrami se nisu vratili."
"Super sam se osećala, skinula sam 8kg za mesec dana."

Negativna iskustva:
"Vratila sam kilograme jer sam nastavila da jedem kao pre."
"Teško mi je bilo izdržati vodeni dan."
"Nisam primetila promenu u metabolizmu."

Saveti za uspeh na UN dijeti

1. Budite dosledni - ne menjajte redosled dana
2. Pijte mnogo vode (2-3l dnevno)
3. Uzimajte vitamine kao dopunu
4. Ne preskačite obroke
5. Kombinujte sa umerenom fizičkom aktivnošću
6. Posle dijete nastavite sa zdravim navikama

Da li UN dijeta zaista funkcioniše?

UN dijeta može dati dobre rezultate ako se striktno prati, ali kao i kod svake dijete, ključ uspeha leži u promeni životnih navika nakon njenog završetka. Ona nije magično rešenje - ako se nakon 90 dana vratite starim navikama, kilogrami će se vratiti.

Najveća prednost ove dijete je što omogućava unos svih grupa namirnica (osim šećera), što je čini podnošljivijom od mnogih drugih. Međutim, za dugoročne rezultate, neophodno je usvojiti zdrave navike ishrane koje će trajati i nakon završetka dijete.