Dijeta po krvnim grupama: Da li funkcioniše i koja je naučna osnova?

Šta je dijeta po krvnim grupama?

Dijeta po krvnim grupama predstavlja način ishrane zasnovan na teoriji da različite krvne grupe zahtevaju različitu hranu radi optimalnog zdravlja. Prema ovoj teoriji, osobe sa:

• Krvnom grupom 0 - treba da se hrane mesom i izbegavaju žitarice
• Krvnom grupom A - treba da budu vegetarijanci
• Krvnom grupom B - mogu da jedu mlečne proizvode
• Krvnom grupom AB - treba da kombinuju elemente ishrane za A i B grupe

Lično iskustvo sa problemom zadržavanja tečnosti

Kod jedne osobe sa problemom slabog izlučivanja tečnosti i oticanja, nakon brojnih medicinskih pregleda koji nisu otkrili uzrok, radiolog je preporučio dijagu po krvnoj grupi uz smanjenje unosa šećera. Ova intervencija je pokazala određene pozitivne efekte:

• Smanjenje unosa šećera dovelo je do smanjenja oticanja
• Pojedini proizvodi (kao što su banane) izazivali su ponovno oticanje
• Povećan unos proteina pokazao se korisnim

Naučna diskusija i kontroverze

Iako postoje pojedinci kojima je ova dijeta pomogla, naučna zajednica je podeljena u pogledu njenih osnova:

Argumenti protiv:

• Ne postoje čvrsti naučni dokazi koji podržavaju ovu dijetu
• Ishrana bazirana isključivo na mesu (za 0 grupu) može dovesti do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti
• Ograničavanje mlečnih proizvoda (za A grupu) može dovesti do nedostatka kalcijuma i vitamina B12
• Četiri krvne grupe predstavljaju previše široku kategorizaciju za individualne potrebe

Moguće koristi:

• Neki korisnici izveštavaju o pozitivnim efektima
• Može imati placebo efekat
• Naglasak na svežim namirnicama može biti koristan

Šta uraditi ako imate problem sa zadržavanjem tečnosti?

Pre nego što se odlučite za bilo koju dijetu, važno je:

1. Potpuno ispitati zdravstveno stanje kod lekara
2. Uraditi sve potrebne analize (krv, urin, ultrazvuk bubrega)
3. Konsultovati nutricionistu
4. Eksperimentisati pod nadzorom (voditi dnevnik ishrane i reakcija organizma)

Preporuke za smanjenje zadržavanja tečnosti

Bez obzira na krvnu grupu, sledeće promene u ishrani mogu pomoći:

• Smanjiti unos šećera i soli
• Povećati unos kalijuma (banane, kivi, špinat, cvekla)
• Piti čajeve od: sipka, breze, borovnice, nane, peršuna
• Povećati unos vode (3-4 litre dnevno)
• Izbegavati suhomesnate proizvode, supe iz kesice, slane grickalice

Zaključak

Dok dijeta po krvnim grupama nema jake naučne osnove, pojedinci mogu imati pozitivna iskustva sa njom, posebno ako se kombinuje sa opštim principima zdrave ishrane. Ključno je slušati svoj organizam i prilagođavati ishranu individualnim potrebama uz stručni nadzor. U slučaju zdravstvenih problema, dijete treba koristiti samo kao dopunu, a ne kao zamenu za medicinsko lečenje.